La importancia de calentar

Cuando iniciamos una actividad damos mucha importancia a los estiramientos que debemos de realizar después de acabar los ejercicios. Pues bien, tan importante son los estiramientos, como el calentamiento previo al inicio de nuestro deporte.
Se trata de realizar una serie de movimientos suaves que ayudaran a preparar y adaptar nuestro cuerpo y musculación, como prevención de lesiones.

 

 

En el post de hoy, os dejo con un vídeo en el que podéis ver los ejercicios que hago antes de salir a correr un día normal. Los días que hago alguna carrera suelo hacer (o almenos lo intento) un calentamiento un poco más largo.

 

Muchos de estos ejercicios los realizaba cuando de pequeña jugaba a basket. Son ejercicios de movilidad articular, algunos para elevar el pulso, estiramientos suaves… Como la rotación de tobillos y rodillas, zancadas hacia atrás, sentadillas…

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